ちょっとメンタルきちゃってる…ってコト！？
減量9日目。
体重65.7kg(前日比+0.2kg)
や、驚くほど減らない笑
昨日の活動量も多いはずなのにこれ
えぐいな～減らない～しんど
むしろ昨日に関しては
寝る前ストレッチもしたんだけどなｧ
でもこの生活になってから
うんこがまじで出なくなった
食物繊維はイヌリンで摂取してるし
昼はさつまいもが多いから
そこでも摂ってるつもりやけど…
これまさか脂質が足りないのでは？
脂質が足りないとうんこ出なくなるって
言うてたもんな…
今までオートミールにチーズいれてたんだけど
ここ最近脂質過多かなあ思ってやめたんよ
でも確かにそのへんからしっかりうんこが
出てないような気がする
( うんこ連呼しすぎな )
うわーそうなるかー難しい
でもマクロちゃんと摂ったら絶対脂質足りん笑
脂質入ってるもん食ってる気がせん
ちゃんと脂質摂るようにせんとなー
今まじでフィッシュオイルか鮭だけだもん
( 鮭の脂質もたかが知れてる )
食べたことないけど
今日からアボカド摂取していこうかな
やっぱり追い込みすぎてんのかな
ここ1週間以上毎日有酸素して
休みの日はジムでも行ってるし
それはそれで引き締まりつつあるけど
まじで朝起きても疲れてる笑
いやほんとエグいで
だから6.5時間くらいは寝るようにしとるけど
結局起きたら疲労取れてないんよ
今日に至っては確実に足浮腫んでる笑
とりあえずやっぱ週末まではこの生活して
週明けリセットしてから運動量は考えよ
もし減らないようであれば
あさんぽ継続しつつジムは2日に1回で
休みの日の朝有酸素も30分にする
それでダメならマクロ計算するかｧ( だるい )
マクロ計算ずっと逃げ続けてるけど
まじでだるいしやる気なくなりそう笑
それが怖いんよなぁ
とりあえず今日から
ちゃんと脂質も摂ります笑
何食べようかな～
朝チーズにして、昼アボカドがいいかもな
