停滞期でもストレス溜めない方法ってなんやねん
減量4日目。
66.9kg(前日比+0.5kg)
昨日は残業of残業で疲労困憊してたので即寝
女の子の日もありでまた浮腫んでた…
あとは昨日お菓子食ったからかもしれん
女の子の日かつ過労には抗えん
とりあえず生理中は65-66kg台維持かな…
うーん死ぬほど停滞期
というかまじで痩せてきたーって時に
めちゃくちゃ食うからなんだけどね
今月はもう予定がないから
痩せられるのではないかと思っとるけど…
多分気持ち的にも結構焦ってるし
食事もちょっと多いのかもしれんなぁ
まあ焦らず地道にやってくしかないな
現にここまでするする痩せてきたから
しゃーないか…
ジム行くこと自体は楽しいし
今日は朝5:30に起きてジムで
空腹時有酸素運動して買い物して
作り置き作ったら2時間くらい寝てた
( 普通に疲労だろうよ )
本当は依頼絵とか勉強とかやること
めちゃくちゃあるんだけど…
とりあえずしょうがないので
ジムに行く( ？？？ )
朝の空腹時有酸素運動で筋トレしとらんから
夕方で筋トレもするって感じ
ずっとジムのシャワーばっか浴びてるから
家でゆっくり風呂に浸かろう～
飯食ってすぐ寝たから 太る！とか
めちゃくちゃ思ってまうんだけど
でも運動したことは無駄じゃないし
体重が増えてる時は見た目常にチェックして
多分筋肉量が増えてるんだと言い聞かせて
あとは生理の浮腫！と言い聞かせて
気持ちを安定させるしかないな
ちゃぴちゃんもさくらちゃんも
みんな減量1ヶ月目苦しんでたもんな…
減量日記とか今日からYouTube見よ…
60kgまであと6kgだからそんな遠くないし
最小で64.9kgまでいったことあるから
絶対大丈夫、努力続けるしかない
今週から有酸素運動も多めにしてるし
信じろ自分～しんどいけど
年内までにあと-6kg、あわよくば-8kg
どっちにしても1ヶ月1kgペースだから
ゆっくりじんわりやっていこ
脳内整理を出来るのが朝
減量3日目。
66.4kg(前日比-0.5kg)
女の子の日にしてはいいペース
なんかしっかり寝たなｧって感じやけど
実質6時間寝てないんよね
睡眠時間もうちと長かったら
もう少し減ってたかも
でも浮腫は結構取れてスッキリ感ある
昨日は仕事終わるの遅かったけどそのままジム
家に帰ったの深夜0時。幸
ジム行かないと一日終わらんって感じやねん
最近仕事の日は朝散歩、仕事、ジム、寝る
というルーティンがお決まりで
家帰ってもほんと寝るだけ
夜ご飯は？って思うかもしれんけど
夜飯は職場に持って行って食っとる
( 昨日は鱈食べたのやけど生焼けだった )
職場で食った方が無駄な間食しないし
ダラダラすることもないから良
そして何より早く飯が食えるから
空腹で寝ることができる
ところでこんな生活しとるもんだから
本当にぼーっとする時間がないのよ
まあ予定はある方が好きなので
あんましストレスじゃないんだけど
常に脳内がフルに回転しとる
( だからたまにバツンと切れる )
そこでいろいろ考えられる時間は
基本朝になってきてる
今日何しようかなとか、あれどうだったとか
全然朝散歩しながら考えてる
考えてる、言うても淡々と歩くだけだから
割とぼーっとしてる感じはある
あれやろかなとか考えてる時の方が
ぼーっとしてる感はあるのよな
予定( 仕事とかジム中とか )があると
自分自身のこととか考える余裕はないのよ
さて、6月から住民税払うんだけど
めちゃくちゃ高すぎんか…？？
いつになったら貯金ができるのか分からすぎる
財布はいつまでも寂しい…
ボディビルに感銘を受けまくってしまった
減量2日目
66.9kg(前日比-1.4kg)
え？って思うかもしれないけど
これ結構あるんよ
爆食した後って大体が浮腫と水分やから
運動すると結構落ちる
( にしてもめちゃくちゃ落ちたなｧ )
よくいろんな人が言うとるけど
脂肪増やすのには7200kcal必要なのよ
( 減らすのも同じ )
故に1日で脂肪が増えることがないし
逆に減ることもない
だから1.2日馬鹿みたいに食ったところで
脂肪にならんということな
今月は浮腫がひどいだけで腹痛とかはない
精神も割と安定してるので良良良
昨日有酸素運動後にソッコーで寝たら
まだ何度か起きちゃうけど
朝起きてしまえばすごいスッキリしてたし
足も結構軽い、水分抜けてる感じ
ルンルンで朝散歩したｯ
私がハマったちゃぴちゃんの大会当日動画が
上がったので昨日ジム後に即見た
ここ数年で1番感銘を受けちまった
自分の身を削るほどの努力したのって
まじでいつだろう？って思った
多分専門学校の頃が最期だったかなｧ
朝6時起きて、7時半に学校行って勉強して
9時から16時までみっちり講義受けて
17時過ぎから20時半まで講義の復習して
家に帰って飯と風呂はいったら
23時かそんくらいからまた勉強して
2時くらいに寝てまた6時に…
っていう生活をしてる時期があった
こう振り返るとめちゃくちゃすげえと思うけど
あの頃の私は何も苦じゃなかった
当たり前のように毎日取り組んで
高校時代は常に下位を闘っていた学力も
当時は学年のトップ10にいたのよ…
そう思うと努力はやっぱ報われるし
無駄じゃないんだなとつくづく思う
だからこそ私は減量という道を選んだ
ちゃぴちゃんやさくらちゃんほど
しっかりPFC計算して、ジム通うとか
そういうことはできんけど
それと同等くらいの努力をしたい
だからオートミールに入れるチーズとか
昼食に食べる和菓子とか
そういうのを断ち切る、ローファットｯ
正直今の生活リズムなら
お菓子無くても生きていけそうだし
そういうものを家に置かなければ
どうにかなる…と思う
ぶっちゃけ後は気持ち次第やし
やってやろうと決めた
期間はまず年内、そこまでに体重60kg
欲を言えば58kgくらい
今からやと月に1.5kg減量
いや、いけるのでは？
ただ帰省とか友達との付き合いがあるから
なかなか停滞はすると思うけど…
さすがにそこは犠牲にできない
でもお酒はしばらくやめようと思う
ウイスキーとビール大好きだし
めちゃくちゃ飲みたいけれど
それは炭酸水で代用して
友達や家族といる時は
好きなもんを食う
そしてこの目標を達成した時
マジで死ぬほど好きなものを食いたい
体型チェックにハマってるんよ
減量1日目
168cm 68.3kg
( 唐突な体重カミングアウト )
ちなみに168cmの標準体重は62kg
この体重も昨日一昨日の暴食故
暴食すると普通に2.3kg増える恐怖
まあ脂肪ではないので焦りはない…
朝散歩行こうかと思うたけど
まじで眠過ぎてどうにもならんかった
昨日の筋トレの疲労がとれてなかったんかな
( てか最近朝3時くらいに目覚める )
睡眠の質がゴミそうなのでどうにか良くしたい
ところでこんな体重が増えた状態で
女の子の日になってしもうた、エグい
足も腹もムチムチなんだが…
浮腫って本当に恐ろしいのよ
まじでパンパンになるし体重が減らん
なぜこんな日が女は月一であるのか…
まだPMSがないのが唯一の救いってやつよ
最近運動も仕事も意欲がエグいので
夜ご飯を職場に持参して
食べてその後ジム行くというルーティンが
生まれてしまった…これでも家帰ったら
寝るだけなのですごくいい。私は
さあ今日もジムに行くぞ～～
筋トレは昨日したので有酸素運動だけ！
歳を重ねる重みを感じる
2022年6月12日
私はまたひとつ、歳をとった
学生の時は感じなかった重みを感じる
もう自分自身が退化していっているのが
痛いほど分かってしまう
精神年齢は20歳で止まっているし
恋愛年齢なんて16歳で止まってる( と思う )
それなのに、身体は退化する
酒をたくさん飲めば、飯をたくさん飲めば
死ぬほど胃もたれするようになった
飲み会があっても次の日を考えるようになった
これも立派な退化なんだ
やりたいことができていないことの焦りもある
学生の頃の夢は叶えた
幸いやりたいジャンルの仕事をしている
新年早々転職して、コロナの打撃にあって
やりたいことどころじゃなかった
いろんなことに振り回されて
前職とのギャップに動揺して
ただただ仕事をこなすことしかできなかった
やりたいことはたくさんあるはずのなのに
どんどん歳だけ取ってしまう
でも何気なく誕生日を迎えた今日
親友とたくさん飯を食べて、酒を飲んで
誕生日迎えて、途端に爆睡して
昼まで寝て、いつも通りの日々を過ごした
そこでふと、
やりたいことをやり尽くしたいと、思った
誕生日を迎えた節目に、
やりたいことをたくさんやろう
そう覚悟した
ずっとやってこなかった資格の申請をして
資格を取らざる負えない状況を作った
1からちゃんと勉強をしようと
目標を立てた
そして、人生の半分以上を費やしている
ダイエットに終止符を打とうと決めた
私は小さい頃から人より背が高くて
人よりぽっちゃりしていた
小学生の頃は決して太ってはいなかったけど
周りより背が高い故に体重もあったから
すごく体型を気にしていた
( ちなみに当時168cmで52kgくらいだったから
世間でいえばモデル体型レベル )
中学、高校は筋トレもするから体重も増える
歳を重ねれば金の自由も増えるから
食べる物も本当に増える
そして浅はかな知識で痩せようとする
我慢できなくなって爆食して、太る
そんなことを永遠に繰り返した
でも今年の2月に、本当に終わらせようと
心に誓って、何度も諦めたジムに入会した
大好きなお酒も我慢して、
食生活も大幅に改善した
そしたら3ヶ月で6.5kgも減った
周りに痩せたと言われた
見た目も変わった、自分でも分かった
それが、私にとっての自信になった
筋肉は裏切らない、まさにそれだった
そして私は、人生で初めて
かわいくなりたいと思った
今まで髪を伸ばしたことがなかった
でも2年半前に、急に髪を伸ばそうと決めた
もう二度と伸ばすことがないから
そう思って今もずっと伸ばしているけれど
正直私の中で、可愛いと言われたい人がいた
久しぶりに会った時に可愛いと言われたい
そう思ったのが始まりだったと思う
我ながらピュアだな、と思う
恋愛経験はないに等しいから
きっとこんな単純なんだと思う
もともと筋トレだけは嫌いじゃなかった
でも有酸素運動は大っ嫌いだった
長距離なんてやる意味を見いだせなかった
だけど
痩せることに有酸素運動は必須だった
やりたくないと思っていたけど
結果が出れば出るほど、
有酸素運動をやりたいと思った
そしてその背中を押したのが
大学生トレーニーのちゃぴさんだった
ユニークな関西の方で、
とにかく喋りが面白かった
何気なくその人のトレーニング姿を見てたら
あまりにストイックで、過酷で
思わず魅入ってしまった
某ライザップでいう結果にコミットするとは
まさにこのことだと、思った
でも何か特別なことをしてるわけではない
食生活改善して、筋トレしてるだけなんだ
あまり単純だけど、1番難しいこと
それを辛くても、泣いてでもやる執念に
私はこういう人になりたい！憧れ！ってのは
推しにしか持たない( 非現実的というやつ )
でも、初めて憧れと思った人だった
思わずちゃぴちゃんの写真をホーム画面にした
よくダイエットで理想の体型を画面に置くと
モチベーションになる、と言われてたけど
そんな人がいなかったからできなかった
でも、ちゃぴちゃんをホーム画面にした瞬間
まさにモチベーションになった
こんな体型になりたいと思った
ボディビルの大会に出たいとは思わない
でも、こんな結果を出したいと思った
パーソナルトレーニングをするには金がない
独学でやるしかない
でも、やってやろうと思った
私がやりたいこと
資格の勉強や仕事の質の向上もあるけれど
1番は
ボディメイクだってことに、気付いた
他にも飲食店のバイト( いわゆる副業 )とか
YouTuberになりたいとか
いろんなことを考えたけど
1番続けられそうで、1番やってやろうと
しっくりきたのはボディメイクだった
周りになにか影響を
与えられるわけではないけど
自分を磨いて、自分に投資する
ということをしてみようと思う
そしてそれと同時に、このブログを始めた
このボディメイクの葛藤と、成長を
独り言のように書いていこうと思う
誰が見てなくてもいい
記録として、
そして私が唯一継続する手段として
残していきたいと思う
まずは１ヶ月、毎日投稿していきます
ふびんまん
